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ダイエットごはん・冷しゃぶ

改めて、旦那がダイエットに励みます!

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ごはん・野菜のお味噌汁・冷しゃぶ・梅干し・漬物・プチトマト
おかずの皿のみのカロリー:232キロカロリー

■ポイント

1. 肉か魚のおかずを1品。脂っこいものは控える。
2. 大きな皿に盛りつけて、さらにその中に皿を使って、多くみせかける。
3. 漬物や梅干しなどの味の濃いもので食べた気にさせる。
4. 汁ものはおかわりOK!

この涼しいのに冷しゃぶて。 しかし、豚しゃぶとみせかけて半分はしめじと大根おろしで、カロリーダウン。 食べる直前にポン酢をかけていただきました。 味噌汁は野菜をたくさん使ってボリュームをだしています。 私も同じものを食べてるので、痩せたらいいなshine

チキンカツ三昧

鶏ムネ肉のカツは何度も登場していますが、またまた登場。

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この日はお味噌汁と炊き込みごはん。 すだちやレモンを添えるとさっぱりしますよね。 家計にもやさしいし、鶏の皮を除けば、体にも優しい! これは100g38円の鶏ムネ肉です。

多めに作っておいて、あまったチキンカツ活用。

チキンカツカレー。

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食べやすい大きさに切り、オーブントースターで少しかりっとさせるのがポイント!

手羽元のトマトカレー

トマトと鶏手羽元のカレー。

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クックパッドにレシピを載せましたshine  元気になる!トマトカレー♪

トマトの酸味がちょっとあって、さっぱりしてます! 手羽元は食べにくいけど、ダシがでておいしいですよね、安いし。 時間のあるときは、いろんな具を入れて手間をかけたり、お金のないときは、家にある食材をとにかくつっこんだり・・・カレーにはいつも助けられております。

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