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秋鮭の味噌バター焼き と あんかけ豆腐

マックスバリュの火曜市に行くと安いもの。 
秋鮭の切り身100g99円。 
これもほぼ毎週買うので、どう料理しようか悩みます。 
今日は 味噌バター焼き にしてみました。

秋鮭の味噌バター焼き。

Dsc00005

あんかけ豆腐。

Dsc00006

■予算 3人分

秋鮭の味噌バター焼き   310
あんかけ豆腐         52
野菜たっぷりの味噌汁       94
納豆キムチ                      50
合計                       506円

■カロリー 1人分

秋鮭の味噌バター焼き     226
あんかけ豆腐                 130
野菜たっぷりの味噌汁       62
納豆キムチ                      37
麦10%ごはん                303 
合計                  758kcal

豆腐は27円の木綿豆腐を使用しました。 これまた安い。 塩こしょうをして焼き色をつけると、あんかけにしても歯ごたえが残ります。

※予算・カロリーは目安です。調味料・主食は予算に含まれません。

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コメント

あ~やばいね、コレ!!!ご飯もりもりいっちゃうねΣ(・`д・ノ)ノ━━━!!!!

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