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鶏モモごろっと味噌炒め

さて今日は、こうちゃんレシピを参考にして作ってみました。 豚バラ肉を使うということでしたが国産の豚バラが高かったので、鶏モモ肉(100g99円)で。 100g99円のびんちょうまぐろ は、簡単にお刺身に。

鶏モモ肉のごろっと味噌炒め。

Dsc00012

びんちょうまぐろのお刺身。

Dsc00011_1

■予算 3人分

鶏モモ肉のごろっと炒め     360
びんちょうまぐろのお刺身    250
野菜の味噌汁           100
納豆(卵黄&ネギ入り)       40
合計                           750円

■カロリー 1人分

鶏モモ肉のごろっと炒め              333
びんちょうまぐろのお刺身            107
野菜の味噌汁                             67
納豆(卵黄&ネギ入り)         56
麦10%ごはん                        303
合計                       866kcal

豚バラ肉100gあたりのカロリーは386kcal鶏モモ肉(皮付き)100gあたりのカロリーは200kcalです。 こってり感は豚バラに負けるかもしれませんが、メタボを気にしているダンナさまには良いかもheart04

※予算・カロリーは目安です。 調味料・主食は予算に含まれません。

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コメント

「こうちゃんレシピ」実は最近知りました(;´▽`A``
なんかブログから始まって今や本出版!みたいな??
本屋さんでチラリとみたけど簡単・お手軽レシピが♡

味噌いため系ってほんと美味しいよね!
ご飯にも合うしおつまみにもいいし(^▽^*)

えみちゃん、おはようです♪
私も他の方のブログで紹介されているのをみて、
作ってみたんですよ~~
味は濃い目で、ごはんがすすみますよん♪

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