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白菜と牛肉の重ね蒸し と ほうれん草ときのこのバター醤油炒め

白菜と牛肉の重ね蒸し。

Photo_101 

ホウレンソウときのこのバター醤油炒め。

Photo_111

■予算 3人分

白菜と牛肉の重ね蒸し                        230
ホウレンソウときのこのバター醤油炒め 180
たまねぎの味噌汁                               40               
合計                              450円

■カロリー 1人分

白菜と牛肉の重ね蒸し                     170
ホウレンソウときのこのバター醤油炒め 91
たまねぎの味噌汁                             47
麦10%ごはん                                303
                  
合計                         611kcal

※予算・カロリーは目安です。調味料・主食は予算に含まれません。

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