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チキンカツ・トマトソース添え

鶏ムネ肉は安いので大活躍です。 1枚99円のムネ肉で3人分作ります。 特に我が家で人気があるのがチキンカツ。 ダンナもムスメもがっつり食べられるものが好き。 でもそういうのってカロリー高いんですよね。 ムネ肉なら、あっさりした仕上がり。 

チキンカツ・トマトソース添え。

Photo_4

■今日の献立

チキンカツ
水菜とかいわれのサラダ
ワカメの味噌汁
明太子
麦10%ごはん

■予算 3人分

チキンカツ                       109
水菜とかいわれのサラダ      60
ワカメの味噌汁                   50
明太子(頂き物♪)               
合計                       219円

■カロリー 1人分

チキンカツ                           443
水菜とかいわれのサラダ           15
ワカメの味噌汁                        41
明太子                                   25
麦10%ごはん                       303                                    
合計                     827kcal

揚げ物はカロリーが高い!というのをいいかげん学んだので、副菜はできるだけ、カロリー控えめにしました。 今回はとっても安く済んだので嬉しい。 明太子、まだまだあります。 楽しみだheart04

※予算・カロリーは目安です。調味料・主食は予算に含まれません。

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コメント

おはようございます♪
チキンカツにトマトソースって初めてです~
チキンカツって和風のイメージですが
トマトソースにするとイメージが変わりますネ
すごくオシャレで美味しそうです(●^o^●)
いただきま~す♪

ゆーみんママさま♪

こんにちわ♪
チキンとトマトってあいますよ~
鶏肉は安いし、我が家では大活躍です♪

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